한 살씩 나이가 들면서 요즘 가장 중요한 게 건강관리라고 생각했어요. 아직 젊지만 중장년층이 되기 전에 미리 건강을 유지하기 위해 운동을 시작했습니다.
근력 운동을 하다 보면 아미노산 보충제를 드시는 분들이 많은 것 같아서 저도 알아보고 먹기 시작했습니다.
체력 관리를 위해서 꾸준히 운동하면서 영양 보충도 되고 근력 향상에 도움이 되는 제품을 알아봤더니 다들 엘아르기닌을 많이 추천해 주셨어요. 운동 전후 시너지 효과를 얻을 수 있고 일상생활에 활력을 주는 제품을 알아보니 WHEY10 브랜드의 제품이 발견되었습니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 모든 생물에 존재하는 조건부 필수 아미노산 또는 준필수 아미노산이라고 부른다고 합니다.
또 다른 이름으로 아르진이라고 불리기도 하거든요. 조사해 본 바로는 새우, 견과류, 닭가슴살, 쇠고기, 콩, 계란 등의 식품에 풍부하게 포함되어 있다고 합니다.
특히 연어, 청어에는 약 70%가 함유되어 있어 어류 정자 속에 다량 존재하고 있다고 합니다.
그런데 이 영양소는 체내 합성은 가능하지만 인체에서 필요량을 충족시키기에는 부족하다고 합니다.
그래서 외부 음식을 통해서 추가적인 섭취가 필요하고 저처럼 자연식으로 꾸준히 드시기 어려운 분들은 보충제를 통해서 드시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
엘아르기닌의 효능에 대해서 살펴보면 어른들에게도 좋지만 성장기 아이들에게도 꼭 필요한 영양소 중 하나라고 합니다.
단백질을 구성하는 요소 중 하나로서 에너지 합성과 대사 작용의 역할을 하며 혈관 확장을 통해 운동 전후로 효과를 높여준다고 해서 마음이 끌렸습니다.
아르기닌은 혈관 이완과 혈액 흐름을 정상적으로 유지하는 데 도움이 되기 때문에 고혈압이나 협심증 치료에 유익하다고 합니다.
운동 전에 섭취할 경우 근육에 도달하는 혈류량을 증가시켜 근육 회복과 합성에 필요한 영양 공급량을 늘려 좋다고 생각했습니다.
특히 엘아르기닌의 효능 중 근육량을 늘리는 데 좋다는 점이 흥미로웠습니다.
근육을 강화하는 데 좋대요. 왜냐하면 이 아미노산은 근육을 늘리는 데 좋은 호르몬 분비에 도움이 된다고 합니다.
특히 운동 30분 전에 섭취할 경우 웨이트 시 운동 효과를 더욱 증가시킬 수 있다고 합니다.
청소년이나 성장기 어린이에게도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
그 외에도 아르기닌이 우리에게 도움이 되는 것 중 부종 개선에도 좋다고 합니다.
혈관 확장으로 혈액이 원활하게 순환하기 때문에 붓기 제거에 좋다고 합니다.
저 같은 경우는 아침에 일어났을 때 손가락 마디마디가 붓고 다리 붓기도 심한 편이라 먹으면 도움이 될 것 같아서 기대가 됐어요. 또 탈모방지 효과도 있다고 합니다.
아무래도 요즘 현대인들의 식습관과 생활방식이 불규칙하잖아요. 나의 평소 식습관을 돌이켜보면 패스트푸드를 즐겨 먹고 육식 위주의 식사와 자극적인 음식을 즐겨 먹곤 했습니다.
아르기닌의 효능 중에는 말초혈관까지 확장시켜 두피에 미세하게 퍼져 있는 혈관을 넓혀주는 역할을 한다고 합니다.
더 원활한 산소 공급과 영양분을 보충해주기 때문에 건강한 모발이 날 수 있도록 도와준다고 하니 좋을 것 같았습니다.
게다가 남성의 기능 건강에 도움이 되고 유해산소 제거에도 뛰어나기 때문에 더 나은 피부 관리를 위해 먹는 것이 좋다고 합니다.
만성 염증과 노화의 주범인 유해산소를 제거하는 데 좋다고 하고 신진대사 기능을 원활하게 도와준다고 하니까 건강에도 좋을 것 같습니다.
그리고 탄수화물과 지방 대사 및 분해 촉진에 좋고 운동 후 빠른 회복 및 활력 증진, 근육 재생과 지구력 개선 등 놀라운 효능이 정말 많아서 기대가 되었습니다.
그런데 아무리 좋아도 부작용도 꼼꼼히 알아보고 먹는 게 좋을 것 같아서 알아봤는데요. 엘아르기닌의 특성상 혈압을 낮추는 기능도 있어서 저혈압이거나 현재 혈압을 낮추는 약을 복용하고 있는 분들은 피하는 것이 좋다고 합니다.
만약 신장, 간 등이 약한 분들이 계시다면 먼저 전문의와 상의 후 복용을 결정하는 것을 권장합니다.
하루 섭취량은 4000~6000mg 정도라고 합니다.
한 5000mg 섭취가 적당하다고 합니다.
여기서 기억해야 할 점은 기준치 미만으로 먹을 경우 산화질소(NO)가 거의 증가하지 않고 먹지 않는 것과 같다는 것이기 때문에 참고하시기 바랍니다.
이런 보충제가 맛이 없기로 유명해서 사실 걱정이 앞섰습니다.
근데 이게 새콤달콤한 레몬맛이라고 해서 호기심이 생겼어요.먹어보니 상큼한 향에 새콤달콤해서 제 입맛에 잘 맞았어요. 걱정했던 비린내가 안나고 누구나 좋아하는 과일맛이라 접근성이 좋더라구요. 그리고 분말 상태이기 때문에 먹기 쉽고, 가루알이 가늘기 때문에 차가운 물로 녹는 것도 좋아요. 덕분에 목넘김도 부드럽고 꿀떡이 잘 되는 거예요. 섭취할 때 팁을 하나 알려드리면 엘알기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수가 느린 특징이 있어 확실한 효과를 얻기 위해서는 공복 상태에서 드시는 것이 좋습니다.
요즘 꾸준히 먹는데 예전보다 피로가 줄어든게 느껴져요. 운동보조제라는 개념보다는 간식처럼 가볍게 먹고 있지만 차가운 음료를 마시는 것처럼 맛도 좋고 거부감도 없어서 꾸준히 먹기에 더 좋을 것 같습니다.
아르기닌 이외에도 근육 증대에 도움을 주는 BCAA와 글루타민, 트립토판, 메티오닌, 트레오닌 피로 회복에 좋은 타우린 등 올인원 타입 복합아미노산 보충제이기 때문에 다양한 영양소 공급이 가능해 정말 든든합니다.
하루 1~2회 섭취함으로써 간단하게 에너지 보충을 할 수 있어 만족합니다.
이미 HACCP 및 식품이력추적관리 등 식약처 인증을 받은 믿을 수 있는 제품이라 안심하고 먹고 있습니다.
먹어보니 도움이 되는게 느껴져서 앞으로도 계속 먹어볼 계획입니다.
피곤한 일상 속에서 에너지가 올라가면 일의 능률도 높아지고 컨디션도 최상급으로 유지하는 데 훨씬 좋습니다.
아미노산 영양제에 관심 있으신 분들이 있으시면 저처럼 건강을 생각하시고 성분과 함량까지 꼼꼼히 확인하셔서 좋은 제품으로 골라보세요!
#아르기닌 #에루아르기닌 #에루아르기닌효능줄넘기 다이어트 효과 1000개 칼로리는?안녕하세요 운동을 좋아하는 군양입니다.
요즘 날씨가 선선해져서 운동하기 좋아졌어요. 이 기…blog.naver.com본 포스팅은 웨이텐의 지원을 받아 작성된 글입니다.