요즘 먼지와 꽃가루로 막힐 수 있는 기관지에 좋은 음식으로 알려진 도라지 배즙에 대해 알아보도록 하겠습니다.
기관지는 무엇입니까?
이곳은 우리가 숨을 쉬고 들이마신 공기를 폐로 보내고 내쉬는 공기를 외부로 옮기는 곳입니다.
또한 점액 또는 기관지 섬모 운동은 여기에서 이물질을 제거할 수 있습니다.
그러므로 이상이 있으면 가래나 기침을 하게 된다.
이때 도라지 배즙을 찾아 기관지확장제, 기침약을 먹고 가끔 기관지확장제를 바르기도 한다.
배는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 달콤하고 수분이 많은 과일입니다.
그들은 비타민 C와 K 및 칼륨의 좋은 공급원입니다.
배는 소화를 돕고 심장 건강을 촉진하며 혈당 수치를 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 암 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.
도라지 뿌리는 요리에 흔히 사용되는 채소입니다.
칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 비타민 B1, B2, C와 칼슘, 철, 인과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다.
도라지 뿌리는 소화를 돕고 면역 체계를 강화하며 호흡기 건강을 증진시키는 등 여러 가지 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
도라지의 효능은 같으며, 두 가지를 함께 다림질하는 것은 기침, 감기, 천식 등에 전통 및 민간 요법으로 사용됩니다.
이 둘은 서로의 부족한 영양과 비타민을 보충해주는 좋은 조력자라고 할 수 있다.
기관지 안좋은거 뭐먹지?
기관지가 불충분한 경우 호흡계를 지원하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 과일과 채소: 신선한 과일과 채소에는 활성산소 손상으로부터 폐를 보호하는 항산화제가 풍부합니다.
좋은 선택에는 감귤류 과일, 녹색 잎이 많은 채소, 브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화과 채소가 포함됩니다. - 비타민 C가 풍부한 식품: 비타민 C는 염증을 줄이고 치유를 촉진하기 때문에 호흡기 건강에 중요한 영양소입니다.
비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지, 키위, 딸기, 빨강 및 녹색 고추가 포함됩니다. - 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 기도 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
오메가-3 지방산의 좋은 공급원에는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨 및 호두와 같은 견과류와 씨앗이 포함됩니다. - 생강: 생강은 기도를 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항염증 및 항균 특성을 가지고 있습니다.
식사에 생강을 포함시키거나 생강차를 마시거나 생강 보충제를 섭취할 수 있습니다. - 마늘: 마늘은 기관지 문제를 악화시킬 수 있는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.
요리에 마늘을 추가하거나 마늘 보충제를 섭취하십시오.
점액을 묽게 만들고 기도를 수분 상태로 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
물, 허브차, 국물도 좋은 선택입니다.
유제품, 가공식품, 튀긴 음식 등 호흡기를 자극할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.